いつもイライラして、ついついカレに迷惑をかけてしまってる・・・。

感情の波が激しい方で、なかなかコントロール出来ない・・・。

 

なんて人に朗報な情報を本日はお届けします。

 

さっそく皆さんにご質問。

 

ここにとてもキレイな花が咲いています。

花びらは薄紫で見事に開花し、それが２０束ほどあります。

 

どんな印象を持ちますか？

 

・とってもキレイ！

・見事だなあ〜

・癒される

 

という方もいれば、

 

・どこがキレイなん？

・ふーん

・逆に気持ち悪いわ

 

と感じる人もいらっしゃいます。

 

でも、この花は花のまま。

なにひとつ変わりはありませんよね。

事実は変わらない。

でも、それを見る人間（＝こころ）が意識して、反応した結果がコメントとなるのです。

 

すごく良い事があった直後にこの花を見たなら、ポジティブなコメント。

逆にとても悪い事があった直後にこの花を見たなら、ネガティブなコメントになっている可能性があるのです。

 

しかし、花はそのままの姿でありのまま。

 

こんなことって普段からよく発生している事なのです。

 

仕事でミスって上司があなたを叱ったとしましょう。

上司はその人のことを想って注意したとしても、

・自分の責任を問われるのが嫌なんでしょ！

・いつも私ばかり責めてない！この人。

 

とか、相手の気持ちをそっちのけで、思い込みで判断することも多くありませんか？

 

結局、何が言いたいかというと、

 

★自覚を欠いた状態での意識では、思考、感情、感覚は常に外部の出来事と同一化してしまう。

（＝発生した事に対してすぐに反応してしまい、自分の固執した考えや気分等と同一軸で考えてします）

★そして、自分の思い込みや気分などを軸として反応により行動を起こす

（＝思い込みや怒る、悲しむ）

★それが結果、自分の心や身体に害を及ぼす

（＝ストレスとなり心や身体を蝕む）

ということになりかねないという事を理解して欲しかったのです。

 

自分の感情をコントロールすることは、難しいことです。

しかし、物事に反応をすぐしてしまうのではなく、自覚を持った状態を常に維持しておくことが出来れば

色々と悩むことも減るし、気分の不安定も治すことができるのです。

 

この自覚を常に持つ状態を作るには、トレーニングが必要になります。

そのひとつが、最近なにかと話題のマインドフルネス瞑想なのです。

 

では、簡単な瞑想法をご紹介しましょう。

寝る前にすると良く眠れると話題の、アメリカのホリスティック医学の長、アンドリューワイルズ氏が発案した呼吸法です。

 

リラックスした服装と姿勢で背筋を伸ばして座ります。

ゆっくりと深呼吸をします。

 

1）まずはゆっくりと息を吐ききる
2）鼻から4秒かけて息を吸う
3）7秒間息を止める
4）8秒かけてゆっくり息を鼻から吐ききる
5）（2）〜（4）を繰り返す

 

 

これを２０セット行います。

 

これだけでも、気分がスッキリして気持ちが穏やかになります。

 

ぜひ実践してみてくださいね！

 

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