美は朝から作られる・・・

そんなコトバを聞いたことはありませんか？

朝はデトックスの時間であり、1日のパワーの源となる時間帯でもあります。

あまり無理せず、気負わずに続けられることを目的としたアンチエイジングの朝習慣を実践してみましょう！

朝をきちんと毎日こなせば、次第に体も反応してくれるはずですね。

以下のことに気をつけて美しくなるための生活習慣をはじめましょう！

1：朝食は食べ過ぎない

朝から食べ過ぎはよくありません。朝は排出の時間帯。過度に負担をかけないこと。たらふく食べると消化活動にエネルギーの大半が使われてしまい、デトックスになりませんので

 

2：水分をこまめに摂る

体内の水分は年を重ねるにつれて減少していきます。水分補給をまめにして排出をすることをこころがけてください。

 

3：食べる順序を間違わない

食べる順番も大事です。まずは野菜などの食物繊維系からとって最後に炭水化物にしてください。食物繊維→タンパク質→炭水化物です。

 

4：朝から歩く

通勤、通学の際はできるだけ歩いてください。一駅分を歩くなど適度な運動、散歩、徒歩はカラダが喜びます。血流も良くなります

 

5：きちんと朝から排出する

排便、排尿はなるべく午前にしてください。これも習慣づけてください。やはり排出の時間帯にするのは体のためにも良いのです。

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